おりものの変化は、自分の体調を知る指標や排卵日を知るためのサインにもなるものです。この記事では、のびるおりものの状態や量から妊娠しやすいタイミングを予測する見分け方、周期ごとの変化、注意点、妊活に役立つ情報を詳しく解説します。
「おりもの」とは？
おりものとは、腟や子宮から分泌される液体で、腟内の環境を清潔に保って感染症から保護する自浄作用の役割を果たしています。一般的に正常なおりものは匂いがないか、わずかににおいがある程度です。また、色は乳白色から透明ですが、細菌などによる感染症が起こると色が黄色や緑っぽい色に変化したり、においが強くなったりします。
おりものは子宮頸管から分泌される頸管粘液の他、腟壁からの漏出液、子宮内膜や卵管からの分泌液などで構成されています1）。月経周期によって性状が変わることがあり、さらっとしている時期や粘りがある時期もあります。
排卵期には精子がスムーズに受精できるよう、頸管粘液の量が多くなります。そのため、とろみのあるスライムのようなおりものとなり、指で伸ばすと糸を引くようにのびるのが特徴です。
精子が卵子に到達するのを助ける
おりものには排卵日に精子が卵子へたどり着くのを助ける大切な働きがあります。 排卵期が近づくと、子宮の出口（子宮頸管）から分泌されるおりものは量が増え、透明でよく伸びるサラサラな状態に変化します。
この変化は、精子が子宮頸管を通り抜けやすくし、子宮や卵管へと進みやすくするためのものです。一方、排卵後の卵子は、卵管内で精子を待っています。腟内に入った精子は、排卵期特有のおりものに助けられながら卵子のもとへと向かい、出会うことで受精が起こるのです。
腟内を清潔に保つ
おりものには、腟内を清潔に保つという大切な役割もあります。腟内には「デーデルライン桿菌（かんきん）」と呼ばれる善玉菌がいて、腟内の環境を酸性に保っています。これにより、病気を引き起こす可能性のある雑菌が増えるのを抑えているのです。
おりものの量や状態は排卵日や健康状態によって変化しますが、腟の自浄作用は常に働いており、体を感染から守るためには欠かせません。
女性の体調を知るバロメータとなる
おりものは女性の体調を知るための大切なバロメータにもなります。量、色、性状（粘り気など）、においといったおりものの状態は、健康状態によって変化します。
- 普段と違う色（黄色っぽい、緑がかかっているなど）
- 強いにおい
- カッテージチーズのようなポロポロした状態
- 外陰部のかゆみを伴う
これらは、腟炎（ちつえん）や性感染症といったトラブルのサインの可能性もあります。排卵日の予測だけでなく、日頃からご自身のおりものの状態をチェックし、気になる変化があれば早めに婦人科を受診するようにしましょう。
「排卵期」「排卵日」と妊娠のしくみ
排卵日とは卵巣から卵子が排出される日のことで、排卵日の前後のことを排卵期と呼びます。排卵期はおりものなどの助けもあり精子の生存環境が整えられており、卵子が精子と出会いやすいため、妊娠する可能性が高いタイミングともいえます。
排卵日がいつになるのかについては、「オギノ式」と呼ばれる計算方法を用いることで、月経周期からおおよその排卵日を予測することができます。
オギノ式によると、月経予定日から14日前が排卵予定日と推測できるため、例えば月経周期が28日間の場合は「28日 - 14日＝14日」なので、月経予定日から14日前が排卵予定日になると考えられます。ただし、排卵日は変動することがあるため、あくまで参考として活用することをおすすめします。
排卵期は妊娠しやすい時期
妊娠は、排卵された卵子と精子が出会い、受精卵となって子宮内膜に着床することで成立します。卵子の寿命は排卵後およそ24時間と短い一方、精子は女性の体内で72時間程度生きられるといわれているため、排卵日の数日前から排卵日当日、そして排卵日翌日にかけてが妊娠しやすい排卵期にあたります。
この時期に性交渉を持つことで、精子が卵管で卵子を待ち受けることができ、受精の可能性が高まるのです。妊活をしている方にとって、妊娠しやすい排卵期のタイミングを知ることは非常に重要になります。
排卵日や月経周期によるおりものの変化
生理と同じようにおりものにも周期があり、おりものは排卵日や月経周期によって量や色、粘度などの状態が変化します。ここでは排卵日前後や月経・生理直後のおりものの変化について解説していきます。
排卵日直前（2〜3日前）のおりもの〜のびるおりもの〜
排卵日が近づくとエストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌が盛んになるため、おりものの量が増えていきます。排卵日直前（2〜3日前程度）のおりものは、色が透明でにおいもあまりせず、スライムのようによくのびる性質があります。この時期のおりものには、精子をスムーズに受け入れやすくし受精を手助けする働きもあるため、分泌量が多くなるのです。
排卵日以降から黄体期のおりもの〜少しのびるおりもの〜
排卵が終わると、体は妊娠に備えるための黄体期（おうたいき）と呼ばれる期間に入ります。 黄体期は、プロゲステロン（黄体ホルモン）という女性ホルモンの分泌量が増える影響で、おりものの状態も変化していきます。
具体的には、排卵直前と比べておりものの分泌量は次第に減少し、色は透明から乳白色へと濁った感じになります。また、粘り気が増して、排卵直前の特徴だったよくのびる性質は弱まります。
個人差はありますが、排卵直前には指でつまむと10cm以上ものびることがあったおりものが、排卵後の黄体期にはべたべたして伸びが悪くなり、途中で切れやすくなるのが一般的です。黄体期は、受精卵が着床しやすいように子宮内膜を厚く保つ期間であり、 妊娠が成立しなかった場合は次の月経が始まります。
月経・生理後、卵胞期前半のおりもの
排卵後に卵子と精子が出会い受精し、着床した場合は妊娠が成立しますが、着床しなかった場合は子宮内膜が剥がれ落ちて月経・生理が始まります。生理直後、おりものはほとんどなくなりますが、残った経血とおりものが混じって茶色っぽいおりものが出ることもあります。
生理が終わると、次の排卵に向けて卵胞が育っていく「卵胞期（らんぽうき）」が始まります。卵胞期のおりものは、生理直後の少ない状態から徐々に出始めますが、まだ量は少なく指で取って広げようとしてもほとんどのびません。
卵胞期後半のおりもの
卵胞期の後半から排卵日が近づくにつれて、再びおりものの量は少しずつ増えていき、のびるおりものと変化していきます。
おりものから排卵日を予測する方法
おりものの量や状態は、エストロゲンやプロゲステロンの分泌量によって変化するため、おりものの量や状態から排卵日をある程度予測することができます。ここではおりものから排卵日を予測する方法について解説します。
排卵日付近のおりものの状態を確認する
排卵日前後でおりものの状態がどのように変化していくのかを時系列で追うことによって、自身の排卵日の目安になることがあります。
まず、排卵日が近づくとエストロゲンの分泌が盛んになるため、おりものの量が増え始めます。この時期のおりものは色が透明でにおいもあまりせず、スライムのようによくのびるのが特徴です。
排卵日を過ぎると、おりものは透明でよくのびるような状態から、量が減ってべたつきを感じる白っぽい色へと変化していきます。
つまり、おりものの量が減り出し、べたつきを感じ始めた瞬間くらいが排卵日の目安となります。しかし、個人差や体調によって左右される面も大きいため、確実に排卵日を判定できるものではありません。あくまで参考程度に考えておくのが良いでしょう。
基礎体温から排卵日を予測する
排卵日は基礎体温から予測することもできます。
排卵が起こるとプロゲステロンの分泌量が増えるため、基礎体温が上昇します。そのため、日々の基礎体温を測定し、変化を記録し続けることである程度排卵日を予測することができます。
一般的に基礎体温は、卵胞が育っていく時期の低温期と排卵後の高温期の2つに分かれますが、生理不順やホルモンバランスの崩れによっては、高温期が短かったり、体温が日によって高かったり低かったりと安定しなかったりするケースもあるので、基礎体温を記録する中で排卵日の予測が難しいと感じた場合は一度病院を受診してみるのも良いでしょう。
排卵チェッカーや排卵おりものシートで予測する
排卵日を予測するには、排卵チェッカー（排卵日予測検査薬）や排卵おりものシートを使用するのもひとつの手です。排卵チェッカーは排卵日予測検査薬とも呼ばれ、薬局やドラッグストア、ECサイトなどで購入できる商品です。2024年5月現在、排卵日予測検査薬は「第一類医薬品」に分類されるため、購入する際は薬剤師とコミュニケーションを取ることが必要になるため、その点に注意しましょう。
排卵おりものシートは、おりものに含まれる成分から排卵日を予測できるシートです。通常のおりものシートと同じような感覚で使用できるのが特徴で、シートのおりものの成分をチェックする箇所があり、そこにおりものが付着すると現在排卵日に近い妊活タイミングなのかどうかを確認することができます。
ただし、排卵おりものシートは正確な排卵日を示すものではなく、おりものシートの判定サインが反応した日が排卵日とは限りませんので、あくまで参考情報として活用しましょう。
妊娠によるおりものの変化
おりものは排卵日や月経周期で変化しますが、妊娠することによってもおりものの量や状態に変化が見られます。ここでは妊娠した場合、つまり妊娠初期におりものにどのような変化が訪れるかについて解説します。
妊娠初期のおりものの特徴
妊娠初期のおりものの特徴は以下のとおりです。
妊娠初期と生理前のおりものの特徴は似ている部分もあるため、おりものだけで判断しづらい場合は、体の変化などその他の妊娠初期症状にも注意を払いましょう。主な妊娠初期症状には、以下のようなものがあります。おりものの変化とあわせて以下のような症状が現れたら、妊娠検査薬を使用するか産婦人科の受診をおすすめします。
おりものの異常と病気
おりものの量や色などの状態は、エストロゲンやプロゲステロンの分泌量によっても変化しますが、体調や病気などによって変化することもあります。おりものの変化が正常なものなのか異常なものなのかを判別するのが難しいケースもあるため、おりものの色や状態別に異常かどうか、または病院を受診すべきかどうかについて解説します。
おりものの色がおかしい、おりものに血が混ざる
おりものの色は排卵日や月経周期でも変わるため、一般的におりものの色だけで正常か異常かを判断するのは難しいです。
また、おりものに血が混ざっていても必ずしも病気であるとは限らず、排卵日前に起こる排卵出血や受精卵が着床した際に起こる着床出血など、正常な出血の可能性もあります。そのため、おりものの色から異常や病気の可能性を探る際は、おりものの色以外の症状についてもあわせて確認しましょう。
おりものの色と症状から考えられる代表的な病気は以下のとおりです。あくまで典型的な例のため、当てはまらない事例もあります。
おりものの状態がおかしい
おりものの色と同様に、おりものの状態だけからおりものが正常か異常かを判断するのは難しいです。そのため、おりものの状態から異常や病気の可能性を探る際は、自覚している症状についてもあわせて確認しましょう。
おりものの状態と症状から考えられる代表的な病気は以下のとおりです。あくまで典型的な例のため、当てはまらない事例もあります。
おりもののにおいがおかしい
正常なおりものは無臭かわずかににおいがする程度です。時間を置くとやや酸っぱいようなにおいがすることもあります。しかし、おりもののにおいや状態がいつもと違っていたり、かゆみや痛みなどの症状がある場合は感染症などの病気にかかっている可能性があります。
魚のような生臭い匂いがしたり、何かが腐ったような悪臭がしたりする場合は、性感染症や細菌による感染症などにかかっている疑いがあります。においだけで判断することが難しい場合もあるため、おりもののにおいだけでなく色や状態も確認し、いつもと違うと感じた場合は病院を受診しましょう。
おりものがない・出ない
おりものの量や状態は月経周期やホルモンバランスによって大きく変わるため、排卵期をピークにして徐々に量が減っていき、生理直後はおりものの量が減り、人によってはほとんど出なくなることがあります。
もし、毎月の排卵日付近でおりものが出なかったり、おりものの量が少なかったりした場合は、ホルモンバランスが乱れている可能性があるため、一度病院を受診することをおすすめします。
なお、閉経後の女性の場合は、エストロゲンがほとんど分泌されなくなっているため、おりものが出ないことは必ずしも異常ではありません。ただし、おりものが少なくなると腟の炎症が起こりやすくなるため、腟内および下腹部や外陰部に違和感がある場合は、病院を受診しても良いでしょう。
生活習慣によるおりものの変化
おりものの量や状態は月経周期やホルモンバランスが大きく影響しているため、生活習慣の変化によっても変わることがあります。
ストレスや生活習慣の乱れ、風邪などで体調が悪化しているときは、腟内の自浄作用が弱まり安くなるため、おりものの量や色、においなどが変化することがあります。また、お風呂で腟内を必要以上に洗ってしまったり、トイレでビデを使いすぎたりすることも、腟内の自浄作用を弱める原因になるため、洗いすぎないように気を付ける必要があります。
そのほか、おりものは加齢によっても変化します。個人差はありますが、30代半ば頃をピークとして加齢によっておりものの量は徐々に減っていく傾向があります。
病院を受診すべきおりものの状態
おりものは年齢や月経周期、生活習慣などさまざまな要素によって変化するため、今のおりものの状態が正常なのか異常なのかを判断するのが難しい場合もあります。そのため、ここでは病院を受診すべきおりものの状態について解説します。病院を受診すべきおりものの状態は以下のとおりです。
上記に記載の内容以外にも、気になる症状がある場合は病院を受診することをおすすめします。
排卵期にのびるおりものを増やすために
排卵期に確実にのびるおりものの量を増やす方法はありません。ですが、おりものの状態はホルモンの分泌量や体調などによって変化するため、ホルモンバランスを乱さないようにすることと心身の体調管理に気を遣うことで、できる限り排卵期に妊娠しやすいようなおりものの状態に近づけることができます。
ここでは排卵期にみられ、「のびおり」ともよばれることがある状態の良いおりものを増やすための方法について解説します。
のびるおりものを増やすために必要な栄養素
栄養バランスを考えた食事を意識することは、のびるおりものを増やすためだけでなく妊活全体を通しても重要になります。妊活中に意識して摂取したい栄養としては、ビタミンA・ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンEといったビタミン類、タンパク質、亜鉛や鉄などのミネラルが挙げられます。
これらの栄養素をバランスよく摂取するためには、特定の食べ物だけを食べたり避けたりするような偏食を避け、食品のバラエティを意識した食事を心がけましょう。もし、自分だけで栄養管理をすることに不安を感じる場合は、食事管理アプリを活用したりするのも良いでしょう。
トーチクリニックでは、ブライダルチェックで妊活で特に大切と考えられている鉄、亜鉛、ビタミンDの検査を提供しています。特にビタミンDは不足している方が多いため、サプリメントで補給することをご提案させていただくこともあります。
のびるおりものを増やす生活習慣
生活習慣を改善することでホルモンバランスが整い、のびるおりものが増える可能性を高めることが期待できます。生活習慣の改善で意識するポイントは次のとおりです。
適度な運動をする
適度な運動は血行の促進につながり、ホルモンバランスが整いやすくなる上に子宮や卵巣の血流アップが望め、妊活にもプラスの影響が期待できます。急に激しい運動をすると体調を崩してしまいやすいため、ウォーキングやヨガ、サイクリングといった軽い運動を継続的に行うことをおすすめします。
睡眠の質を高める
睡眠の質はホルモンバランスや心身の健康と密接に関わっています。ホルモンバランスを整えるためには、睡眠不足にならないよう十分な睡眠時間を確保しつつ、就寝時間と起床時間をできるだけ一定に保ったり、寝る前に音や光による刺激が強くならないようにするなど、睡眠の質を高めつつ睡眠環境を整えることをおすすめします。
ストレスをためない・解消する
ストレスも睡眠と同様にホルモンバランスや心身の健康に影響を与えるため、なるべくストレスを溜めないこと、もし溜まってしまったら趣味や休息の時間を増やすなどで解消することを意識しましょう。
ストレス解消
ストレスを溜めないこと・解消することは、排卵期のおりものの状態を良くするだけでなく、妊活全体において非常に重要な要素になります。ストレス管理をする上で、意識した方が良いポイントについて解説します。
適度な運動をする
適度な運動は血行の促進につながるだけでなく、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの分泌を抑える働きが期待できます。効果的な運動の種類としては、ウォーキングやジョギング、ヨガ、サイクリングといった軽い有酸素運動がおすすめです。
趣味や休息の時間を確保する
趣味を楽しむことや休息の時間を確保することはストレス解消に効果的です。音楽を聴いたり、映画やドラマを観たりといった能動的な活動に限らず、温泉や岩盤浴などで一人の時間を確保することもストレス解消には有効です。
自分が楽しめる趣味の時間は積極的に確保するようにしましょう。
人と会話をする
人とコミュニケーションを取ることもストレス解消には有効です。悩みや不安は一人で抱え込んでいるとストレスが蓄積されやすくなります。家族や友人に相談することで、例え悩みがすぐに解決しなくとも気持ちが発散されてストレスが軽減することもあるため、人とコミュニケーションをとることはストレス管理において有効な手段です。
クリニックに相談する
排卵期にのびるおりものを増やす方法として、必要な栄養素を積極的に摂取する、生活習慣を改善する、ストレス管理をするといったことが挙げられますが、これらを試す前に一度クリニックに相談してみるのもひとつの手段です。
トーチクリニックでは、医師による診断や治療のカウンセリングに加えて、心理カウンセラーが心理的な負担や人に話しにくい悩みなど、医療での解決が難しい「お困りごと」について一緒に考える機会も提供しています。そのため、少しでも不安を感じていたり相談してみたいことがあったりする場合は、お気軽にご相談ください。
排卵日に関するよくある質問
Q：排卵日におりものがないことはある？
一般的に、おりものの量は排卵日直前から排卵日にかけて最も多くなる傾向があります。
もし、毎月の排卵日付近でおりものが出なかったり、おりものの量が極端に少なかったりした場合は、ホルモンバランスが乱れている可能性があるため、一度病院を受診することをおすすめします。
Q：排卵日のおりものの匂いの特徴は？
おりもののにおいには個人差がありますが、排卵日および排卵日直後のおりもののにおいは無臭か、あるいは少し酸っぱいような酸性のにおいがします。
Q：排卵日のおりものは水っぽい状態になる？
排卵日直前は最もおりものの量が増えます。比較的さらっとした状態でよくのびるおりものとなり、いわゆる水っぽい状態とも表現できます。このような状態になるのは、おりものを構成する成分のひとつである頸管粘液が、排卵期に増加するためです。
頸管粘液が増加するのは排卵期に分泌が増えるエストロゲンの作用であり、さらに粘稠性（粘り気の度合い）が低下します1）。これにより精子を頸管および子宮内へ入りやすくなります。排卵後はエストロゲンの作用が弱まり、粘稠性が高くなるため、おりものもべたつくようになります。
Q：排卵日以降のおりものはゼリー状や白いかたまりになる？
前述のとおり、おりものは頸管粘液の性状に左右されます。排卵日以降は頸管粘液の粘稠性が上がり、量も減って白く濁ったような性状になります。そのため、粘りがあるゼリー状や白いかたまりのような状態になるのはあまり心配はいりません。
しかし、おりものに白いポロポロとしたかたまり、もしくは酒粕やカッテージチーズのようなものが混じり、腟や外陰部に痒みを伴うようであれば、カンジダ腟炎などの感染症の疑いがあるため受診するのが安心です。まずはご自身のおりものの状態をしっかり観察するようにしましょう。
Q：黄体期のおりものの特徴は？
黄体期のおりものは、排卵期に比べて徐々に量が減っていき、粘り気が強く、白濁してドロッとした状態になることが多いことが特徴です。下着に付着して気になりやすい時期でもあります。
Q：妊活おりものシートとは？
妊活をサポートするアイテムとして「妊活おりものシート」というものがあります。妊活おりものシートは、おりものに含まれる特定の成分に反応してシートの色が変わることで、排卵期の目安を知るのに役立ちます。使い方は、普段のおりものシートのように下着に貼り付けるだけです。価格は、一般的に1,000円前後から市販されています。
おりものの微妙な変化を自分で判断するのが難しいと感じる場合に、妊活をサポートする方法のひとつとして、妊活おりものシートの活用を検討してみるのも良いかもしれません。
おわりに
トーチクリニックでは、医師による診断や治療のカウンセリングに加えて、心理カウンセラーが心理的な負担や人に話しにくい悩みなど、医療での解決が難しい「お困りごと」について一緒に考える機会も提供しています。
恵比寿駅・上野駅から徒歩1分の便利な場所に位置し、土曜日も開院しており、働きながらでも通いやすい環境を提供しています。
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また、すでに不妊治療を受けている方々のお悩みやセカンドオピニオンにも対応しております。セカンドオピニオンを含めたクリニックへのよくあるご質問はこちらをご参考ください。
参考文献
1）鈴木秋悦・久保春海 編. 新 不妊ケアABC. 医歯薬出版株式会社, 2019.
